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"BMW族"看过来!上海入选"非常适宜步行"城市,浦东哪里“徒步”最适宜?快戳进来!

何为“适宜步行”?

——城市中,市民绝大多数日常活动可通过步行和公共交通完成;

何为“不适宜步行”?

——城市中,人们出行则很大程度上依赖机动车。

《中国城市步行友好性评价》近日发布

上海入选“非常适宜步行”城市

在全国35个被选中的城市里,

香港被评为“步行天堂”,

上海等四城市,

被评为“非常适宜步行”城市。

 

 

【总排名】

步行天堂: 香港
非常适宜步行:深圳、上海、广州和大连
适宜步行: 青岛、厦门、济南、海口、九江、北京、重庆和威海
较适宜步行: 昆明、成都、铜陵、遵义、杭州、长春、宁波、西安、南京、天津、南宁、西宁、张家口、武汉、常州、哈尔滨、沈阳
不适宜步行型:鄂尔多斯、鹤岗、常熟、榆林和吐鲁番

 

今天下班不妨就开始步行回家吧~

多多走路锻炼身体,出门搭乘公共交通地铁,减少私家车出行,降低二氧化碳排放,那上海的空气就会越来越好的哦~

人人争做光荣“BMW”族~!

“Bicycle”(自行车)

“Metro”(地铁)

“Walk”(步行)

浦东“徒步线路”推荐

1、浦东世纪公园

世纪公园7号门,

是大多徒步和跑步爱好者的出发地,

围着公园外围或走或跑2-3圈,

大约10-15公里。

近年来公园外围马路车流增多,

需多注意安全哦。

【徒步路线】

绕世纪公园外围

→每走一圈正好5公里。


2、世博大道

这里徒步的最大有点,

就是车少路宽~!尤其夜晚,

江边凉风习习,世博园灯火点点...

感觉整条马路都是属于自己的

(有木有?有木有!)

路线包括世博会最具代表性的建筑和场馆,

也非常特别新颖呢~!

【徒步路线】

梅赛德斯奔驰文化中心

→中华艺术宫

→世博中心

→世博大舞台

→后滩公园。

 

还有哪些适宜徒步的线路,欢迎各位粉丝后台与小编交流哟~!徒步达人在民间嘛,哈哈...

【小编小贴士***徒步走的12大好处】

俗话说,人老先老脚,所以说坚持徒步是最经济、最简单的健身方式,徒步都有哪些好处呢,今天小编和大家分享一下:

  1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

 

2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

 

3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

 

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

 

5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

 

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

 

7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

 

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

 

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

 

10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

 

11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

 

12. 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

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